医生痛心:这两件事,明知最伤肝,为何大家偏要做?

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 养生堂 ·  2019-04-11 15:11:51  来源:养生堂
核心提示:我国是“肝病大国”,根据数据显示: 我国有近1亿乙肝病毒感染者,4000万丙肝病毒携带者; 每4个慢性乙肝患者中就有1人死于肝病或肝癌; 全球50%以上的新增肝癌例数和死亡例数均发生在中国; …… 面对如此沉重的数

我国是“肝病大国”,根据数据显示:

我国有近1亿乙肝病毒感染者,4000万丙肝病毒携带者;

每4个慢性乙肝患者中就有1人死于肝病或肝癌;

全球50%以上的新增肝癌例数和死亡例数均发生在中国;

……

面对如此沉重的数据,仍有九成以上的人群对“沉默的器官”不管不顾,依然存在着伤肝行为,尤其这两个小习惯,明知最伤肝,还是戒不掉,每天都在做。

(1)熬夜

熬夜,成为了现代人的“通病”,午夜12点你在干什么?

有些人为了工作强打精神,加着班熬着夜,有的人为了打游戏、看视频、刷微博朋友圈熬着更深的夜……

都说“现在的肝。喟攵际恰尽隼吹摹,这话一点也不夸张。

因为,肝脏排毒的最佳时机,是每天晚上11点至凌晨3点,按照中医理论,肝经运行最旺盛,而肝脏的排毒,需要肝血的参与,所谓“卧则血归于肝”。

而人只有在睡觉的时候,肝血才会流回肝脏,可以说,肝脏的排毒需要在熟睡中进行,你反而过度熬夜,就等于人为阻断肝脏排毒,亲手伤害“心肝宝贝”。

(2)怒和郁

肝主要的生理功能是主疏泄,包括两方面,一是调畅气血,二是调畅情志,也就是说,肝与心情也关系密切。

当你每一次不良情绪发作时,都要靠肝来调节,长此以往,肝的疏泄失调,就把伤害转移到了自己身上,从而引发肝病。

经常发怒和生气的人,往往是肝火太旺,会导致肝气横逆、肝阳上亢,人就变得暴躁不安,一言不合就乱发脾气;

而那些精神抑郁的人,则是长期强憋着、找不到疏解方式,情志不遂,肝气郁结不舒所致。

所以,怒和郁,是最伤肝的两种不良情绪。

日常养肝,常做四个方面!

那么,如何养肝呢?其实,养肝最简单的方法,都是免费的,日常护肝,做好四件小事即可:

1)充足的睡眠:补肝养血最重要的就是按时睡觉,睡好觉,睡够觉,不要熬夜,建议年轻人每天晚上11点睡觉,保证6~8个小时的睡眠时间。

2)保持好心情:学会调整心情,减轻思想负担,做到心胸开阔,让自己处于心平气和、乐观开朗的状态。

3)健康的饮食:饮食要清淡,多吃新鲜果蔬,保证足够营养摄入,膳食多样化,控制酒精摄入,最好戒烟。

4)每天一杯养肝茶:中医讲究“食养”,对肝脏来说,只要吃对食物,就能很好的养肝护肝,最简便的操作就是用补益肝脏的食材,泡开水代茶饮,常见的茶饮如决明子茶、枸杞茶、蒲公英茶。

在此,为大家推荐一个全面的养肝护肝茶方:决明子菊苣茶,本方由决明子、菊苣、枸杞、蒲公英、白茅根五味材料组成,多次被国家高级张红推荐。

制作方法很简单,如下图:

方中,决明子降压明目又益肝;菊苣可消除肝脏脂肪,清肝利胆;

枸杞可以养肝明目,增强免疫力;蒲公英清热解毒,尤其擅清肝火;

白茅根清热利尿,解酒毒。

五味药共用,既清肝疏肝,又养肝护肝,尤其适合加班熬夜、压力大、脾气火爆、应酬吸烟喝酒的人群日常饮用。

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